【快天下养生锦囊】秋季养生新风尚,排湿排寒健脾理疗的首选

   秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泻，奉藏者少。     ——《黄帝内经·四气调神大论》     秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。进入深秋后，季节的变化会导致人的情绪不佳，甚至会引发人体产生各种疾病。这时候，秋补就要开始了。传统中医认为，对抗秋季不良症状，练太极无疑是非常好的一种方法，再多的补品，都不如练好一套太极拳来得实在。           可滋阴养肺 太极   历代医学专家认为  秋季养生重在养肺，而云手，就是最简单的养肺方法 。云手与呼吸相结合，深长缓匀而有规律地鼓荡腹部，不仅有助于增大肺活量，而且使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用。全部动作上起百会，下至会阴，自然中正，有利于督脉畅通；以腰脊为轴心所做的旋转，有益于肠、胃、肾等内脏器官的保健；上下肢的活动，以及重心的移动，可以增强气力。         可缓解秋燥 太极   秋天天气干燥，易伤人阳津。容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥症。对此  太极中的 “咽津法”，是预防调节这种秋燥症状的最佳方式 。打太极时候对口部要求：两唇微闭，舌顶上腭，这样长时间练习就会生津。唾沫中的免疫球蛋白具有杀菌免疫作用，可加强消化系统粘膜免疫力。对于口腔疾病也有良好的改善作用。所以古人称之为“金津玉液”。         可调心平气 太极  秋分以后日照减少、气温渐降、草枯叶落、花木凋零，到处都是一派秋风萧瑟的景象，特别是遇到阴雨连绵时，人们也会随着情绪低沉、多愁善感，甚至导致抑郁症的萌发。        太极拳动作轻灵柔和、节节贯穿，在运动过程中又包含着“动中有静，静中有动”的意识作用，久练太极拳可调心平气、陶冶情操，能有效的平衡心态，预防抑郁症的萌发。        综上所述，太极拳是秋季养生必不可少的法宝，不仅能调节情绪，有效地缓解秋伤，还能够强健体魄、养肺润肠、提高机体的抗寒能力。    不过，如果拳友们秋季练拳时，只因不够注意打拳的一些细节，而没有起到练拳该有的效果，反而伤了身体，那就不好了！     【秋季练习太极拳注意事项】  1.防寒保暖  秋季的清晨气温下降，如出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的可能。所以，刚开始不要直接穿单衣服到户外活动，要给身体一个适应空间。一旦觉得出汗较多，千万不可在风中逗留，否则容易伤风感冒。        2.准备充分   人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下运动，会反射性地引起血管收缩，关节活动幅度相对减小，韧带伸展度降低。神经系统对肌肉的指挥能力，在没有准备活动的情况下也会下降，所以打拳前不充分做好热身活动，会引起关节韧带、肌肉拉伤等问题，反而伤身。        2.注意补水   秋天气候干燥，温度骤降，人体内容易积一些燥热，再加上空气中湿度减少，就容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等“秋燥”症状。练拳时大量出汗，则会加重人体缺乏水分的反应，所以练拳后应该多饮水，多吃水果、新鲜蔬菜等含水分较多的食物，来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛等疾病。（要多补水、循序渐进的补水，但不可一次性大量补水。）  注：图文来源于网络，如有侵权请联系删除。