近日，“酸碱体质理论”遭遇辟谣，相信了这么多年的东西竟然是假的，作为消费者，面对各种健康伪科学都要打醒十二分精神。
今天为大家破解几个关于您身体的“健康信号”——叔叔阿姨可不要被看似很有道理的伪科学迷惑哟！
1
“您是不是肾虚了?”当一个人频繁小便，或刚喝完水就想尿，往往会被人这样调侃。
真相：肾虚确实会引起尿多，但还可能是泌尿系统疾病、糖尿病等疾病发出的信号。判断是不是肾虚导致的，可以看是否还有腰酸、怕冷、疲劳、小便清长等症状。
正常情况下，成人平均每天白天要排尿4-5次，晚上排尿0-1次，但排尿次数和量的多少还跟喝水有关。如果尿液比平时突然增多或者夜尿频繁，建议去医院检查，再对症治疗。盲目使用补肾的药物很可能导致上火、症状加重或是耽误了其它疾病的治疗。
2
便秘是因为上火，要吃去火通便的药。
真相：上火是引起便秘的常见原因，但是除了上火，一些肠胃疾病也会引起便秘。如果都按照上火去治，谁能保证所谓的便秘不是肿瘤，所以长期便秘，还得去医院肠胃科看看。
至于便秘就吃降火药的做法，中医认为有实火便秘和虚火便秘之分，由阴虚之火引发的便秘应该以滋阴为主，不宜使用降火药，否则会越泻越厉害。西医也认为经常使用这样的药物会损坏肠道功能，有一定的健康风险。
3
口腔溃疡就是上火，会自愈，不用管。
真相：口腔溃疡不一定都是上火导致的。一些人饮食不均衡，或者经常熬夜身体疲劳、精神高度紧张，导致免疫系统下降，身体易受到病毒的感染，也会引发口腔溃疡。
外创性刺激，消化系统疾病及功能紊乱，微量元素及维生素B12缺乏，内分泌变化，也都是口腔溃疡的病因。绝大部分口腔溃疡一般7-10天可自愈。
4
每天八杯水保健康。
真相：每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。
人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
5
每天走10000步才健康？
真相：本来走路是一种健康的运动，但非要给它冠上个走1万步才算健康的说法就过分了。任何事都得讲究量力而行，对上了年纪、有心血管疾病的人来说，建议选择慢走、中速走比较好，运动时间也要量力而行，以免加大心脏负担。
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关于养生健康的那些事儿，各位叔叔阿姨要注意辩证理解，千万不要盲目听信谣言，让健康伪科学远离我们的生活！
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