全方位护眼指南|疫情两个月，你的眼睛还好么？

在过去两个月，停课不停学是大多数学生的学习状态，许多家长担心孩子的视力在手机游戏和长时间网课学习的双重打击下出现下降。如何做到学习护眼两不误？爱尚眼送各位老师、家长、同学一份爱眼护眼指南，保护视力，养成用眼健康好习惯！ 　　正确认识近视 　　近视是指在眼球调节松弛状态下，6米外的物体反射光（视为平行光线）经眼的屈光系统的折射后，焦点落在视网膜之前，引起视力模糊。 　　国家卫健委2018年6月公布,全国小学生近视比例已达45.7%。中国城市学生近视增至80%，青少年近视率世界第一。在学生近视眼中，绝大部分是单纯性近视眼，约占97.8%，病理性近视眼仅占2.2%。而单纯性近视眼的形成，主要影响因素还是不良的视觉环境及行为。 　　假性近视与真性近视： 　　近视防治不能只“治”不“防” 　　临床数据表明：学生近视一旦产生难以逆转，如不及时采取干预措施，近视度数就会随着年龄增加而增长，而且在10——13岁时增长更快。 　　将近视防治工作重点从“治疗近视“转变到“视力日常养护”，加强对孩子的视力健康管理，是提高学生视力水平的有效手段。 　　爱尚眼建议3岁开始建立视力档案 　　儿童青少年近视规律是沿着“远视→正视→近视”的方向变化，呈不可逆走势。 　　孩子将来会不会发生近视？什么时候发生近视？近视后的增长速度如何？这些问题只有通过眼生物学监测才能才能解答。爱尚眼建议家长要从3岁起就为孩子建立视力健康档案，通过健康教育、监测预警、综合干预、动态管理维护好孩子的视力健康。落实“早监测、早预警、早干预”让孩子安全、平稳渡过近视高发时期。 　　预防近视先要改善用眼环境 　　1. 采光 　　书桌应放在室内采光最好的位置，白天学习时应充分利用自然光线进行照明，注意避免光线直射在桌面上。 　　2. 照明 　　晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。台灯亦选用有灯罩台灯，灯泡距桌面40厘米左右，放置在左前方，避免右手写字时手影遮住光线，桌面平均照度值不低于300勒（克斯）。 　　3. 通风换气 　　要注意室内通风换气。避免室内积聚大量二氧化碳，使人感到头昏，头痛，增加视疲劳的症状。 　　4. 课桌椅 　　配置与孩子的身高相匹配课桌椅，避免孩子被动养成不良的阅读、书写习惯。 　　好习惯从小培养 　　像每天刷牙一样养成每天护眼的好习惯，让孩子受益终生。 　　■ 养成正确的阅读、书写姿势； 　　■ 严格控制近距离用眼时间； 　　■ 多参加有益于眼肌锻炼的体育运动； 　　■ 保证睡眠时间充足； 　　■ 养成良好的饮食习惯； 　　■ 坚持做好眼保健操； 　　■ 坚持定期进行视力健康三级监测。 　　全方位保护学生视力 　　1. 老师引导 　　学校是学生视力健康管理的主要平台，老师是沟通学生与家长的桥梁。学校应按要求建立健全工作制度，开展日常视力健康管理相关工作。 　　■ 开展视力健康教育与促进活动； 　　■ 改善视觉环境，培养学生正确的视觉行为习惯； 　　■ 配合落实学生视力健康基本监测、建档与信息反馈工作； 　　■ 督导学生家长落实三项监测和综合干预。 　　2. 家长监督 　　保护视力不仅需要学生自己的坚持，同样需要家长的监督和引导，家长应该以身作则，重视家人的视力检测，形成家庭护眼好习惯。家长可以适当陪学生参加户外运动，增加学生在阳光下活动的概率。特别是乒乓球、羽毛球、放风筝等活动，既可锻炼身体，又能锻炼眼肌，有益于视力健康。 　　3. 爱尚眼青少年近视防治与干预中心 　　为了响应十九大提出的建设“健康中国”的重要批示，落实卫生部等八部委重要指示，爱尚眼配合教育部门、中国民族卫生协会、学校推广“爱眼护眼科普教育公益活动走基层”活动，面向视力健康、亚健康儿童青少年提供公益科普讲座。对个体和群体的视力健康状况以及各种危险因素进行全面监测、分析、评估和预警，为视力下降或视力人群提供预防和养护服务。