爱眼护眼|开学护眼有妙招

日前，黑龙江、吉林、河南、安徽、福建、江西、海南、广西、湖南等9省份高三学生同一天开学，全国迎来一波高三开学小高峰，在学习中如何保护好视力成为很多家长关心的话题。 　　视力健康是高效学习基础 　　过去的2个月里，因为户外活动时间少、电子屏幕产品使用多，加之电脑、游戏、电视剧充斥在日常生活中，导致孩子们用眼负荷过大，所以开学后做好近视眼的预防更显重要。 　　复课学习别忘护眼 　　01 　　端正孩子读写姿势 　　复课后要改掉不良的用眼习惯，保持正确的读写姿势，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。 　　02 　　限制电子产品使用 　　学生避免长时间使用电子产品和看电视、玩电子游戏，通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟。 　　03 　　饮食起居 　　（1）保证充足睡眠和营养，建议小学生每天睡眠时间达到10小时。 　　（2）不挑食、不偏食、不暴饮暴食，均衡营养。 　　（3）遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行室内锻炼。 　　课间护眼很重要 　　课间10分钟的视力养护可以有效缓解视疲劳，眼保健操、望望远处、走出教室都是很好的恢复方式。