时间飞逝，又到了一年中寒冷的季节——冬季。一到冬天，由于天气寒冷，许多人变得懒洋洋，不愿出门不愿意动弹。但是修脚加盟连锁品牌商建议大家在冬季一定要做好防护，了解一些健康小常识是非常有必要的，下面我们一起来看看吧。
1.温水足浴可以帮助入眠。
脚掌是离心脏最远的地方，保暖不好，冰冷的脚也很普遍。足的部位特别多，都和上呼吸道粘膜有关，足受凉，抵抗力降低，很容易引起上呼吸道感染。上床时足浴泡脚与按摩，可引气向下，令足即刻暖足，并助入眠。
2.饮食上要多吃热量高的食物。
产热营养物质如碳水化合物、脂肪.蛋白质应在饮食中多补充，以增加肌肉耐受低温能力。修脚加盟连锁品牌商提醒大家特别要注意补充蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡鸭、蛋.鱼、奶、豆类及制品等。
3.早上可以吃热粥。
早晨开始吃热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷的时候，早上起来喝一碗热的粥，有助于保暖。增加身体的御寒能力，也可以预防感冒。对嗓子不舒服.炎痛者，热粥可润喉，有效缓解不适。
4、多吃含有铁，钙含量高的食物。
害怕寒冷或者是由于缺钙、铁引起的。钙质在体内含量的多少，可以直接影响心肌.血管和肌肉的伸缩性和兴奋性；血中缺铁是引起缺铁性贫血的一个重要原因，其主要表现为产热量低、体温低等。所以，补充含钙、铁丰富的食物，可以增强身体的御寒能力。
5、加热温度不要过高。
空调器.暖气温度太高，室内外温差太大，会让人觉得更冷。所以，最好把室内温度定在18~20℃之间。
6、多晒太阳。
在冬天，阳气向内收，阳气外发。阳光直射是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。阳光能驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光中，心情自然就会明朗起来，不良情绪也就随之而来。冬日追求一种宁静的心境，能保精益求精。
7、记住要补充维生素。
维他命在人体免疫系统中起着重要作用，机体抵抗外来侵害时所产生的各种免疫细胞数目。所以在秋冬感冒流行的季节，不要忘了每天吃维他命C片，还可以多吃富含维他命C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃。
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