【注意力训练】锻炼儿童集中注意力

注意力不集中、读写困难、粗心错漏、作业拖延、行为磨蹭、多动好动是影响5-12岁儿童学习最重要的非智力因素，30%以上小学生存在以上问题的一种或几种。5-7岁的孩子能聚精会神地注意某一事物的时间为15分钟左右；7-10岁约20分钟；10-12岁约25分钟；12岁以上是30分钟左右。家长要掌握孩子的注意力特点，科学合理安排时间。
有什么方法可以锻炼或儿童注意力训练？爸爸妈妈是不是对家里的宝宝没有耐心很头疼，是不是觉得就是一个没有长性的宝宝，其实孩子小不能集中注意力是普遍存在的，只要通过正确的方法锻炼孩子的意志就能让孩子注意力集中。


  预备动作：深呼吸放松 
目的：放松全身，同时可训练集中注意力。 
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。 
步骤： 
1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 
2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”） 
3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。
 
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