1、挑食偏食不可取
拒绝挑食偏食，不能由于不喜欢哪样就不吃，喜欢什么就使劲的吃，这样会导致增补了这类营养，又缺失了那样营养。蔬菜生果、肉食都要均衡的食用。
2、保证主食的摄入
有良多人为了减脂，经常不吃米饭等主食，但这是不可取的，多少也要吃一点，主食是营养搭配很基础的食品。建议大家可以适当的搭配一些杂粮粗粮。由于你得保证每一餐摄入足够的能量，才能为你接下来的工作或学习提供精力，避免由于精力不足而影响工作学习。
3、保证肉类的摄入
不能光吃菜不吃肉，肉类可以提供蛋白质等的营养物质，鱼肉里含有较多的不饱和脂肪酸，吃了很健康，总之就是要保证蛋白质等的摄入量，以免营养不良。
4、保证蔬菜生果的摄入
蔬菜生果中含有丰硕的维生素、膳食纤维以及糖分水分等，有良多人是不喜欢吃蔬菜的，蔬菜中含有的维生素是人体所必需的
5、少吃零食
像饮料、薯片、辣条等都是属于高热量食品，吃多了对身体没有好处，还有炸鸡、汉堡、薯条等油炸食物，吃多了也不利于健康。要是想吃就选择低热量、低糖分的零食。
6、控糖、少盐、少油，少脂饮食
不能摄入过多的盐、糖、油、脂肪，时间久了对身体有一定的影响，尽量每餐都将油盐、脂肪等的摄入量控制在一个公道的范围内，避免泛起其他身体疾病。
日常健康饮食相称重要，病从口入，良多疾病与饮食有着紧密亲密关系。留意营养搭配均衡，不要挑食，也不能暴饮暴食，多喝水，少喝饮料，不饮酒，不抽烟，多吃蔬菜生果。
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