如今减肥健身已经成为很多人的爱好与选择，不少姑娘与男生加入了减肥健身的浪潮，但是我们都知道减肥需要在饮食上有一定的忌口，大部分人都是枯燥地啃着鸡胸肉和蛋白粉，其实还有很多增肌料理的菜谱，让你们兼顾美食与增肌，快来学学吧。
番茄煮龙利鱼做法
将龙利鱼切成方块，加入黑胡椒，姜丝，以及大量橄榄油，腌制半小时，然后滚水烫熟，把番茄去皮切丁，中火翻炒，出汁后加入番茄酱和水煮开，倒入鱼块煮2分钟。再加玉米淀粉水，开大火煮开，等汁液浓稠即可出锅。
抹茶奇异果思慕雪做法
将牛油果，奇异果和无籽青提，一起放入破壁机打成奶昔状的果泥，然后倒入抹茶粉混合，在装思慕雪的杯壁上贴几块奇异果切片，倒入一半果泥，倒一层希腊酸奶，继续倒满果泥，最后撒上各种谷物和果肉丁。
快手蛋白粉鸡肉卷做法
在希腊酸奶中加入蛋白粉，白芝麻，盐，黑胡椒，柠檬汁和橄榄油，再加入切成丝的薄荷叶搅匀，然后涂在饼皮上，铺上各种切丝的青菜和鸡胸肉切片，再用饼皮从两头开始轻轻包裹馅料，顺势卷紧，然后对半切开即可。
这些菜谱真的可以说是想要健身增肌的福音了，学会了这些就可以不用每天只啃寡淡的鸡胸肉了，可以变着法的为自己做好吃的，关键是这些美食还可以帮助增肌，都说健身与美食不可兼得，这不就兼得了。
