生活节奏的加快，使人的工作压力和生活压力增强，压力大就会影响我们的睡眠质量。许多人晚上翻来覆去就是睡不着，而且有的人还多梦易醒，我们都知道，前一天睡不好，直接影响第二天的精神和工作状态。那么我们如何才能改善睡眠质量呢?有什么样健康食品是可以让我们安睡一整晚的?
1、牛奶
牛奶中含有的钙质具有镇定的作用，它还含有一种使人产生疲倦感的色氨酸成分，我们在入睡前喝一杯牛奶，有很好的催眠效果。
2、水果
如果你是因为过度的劳累而失眠的话，那么就可以吃些水果，比如香蕉、橘子、苹果、梨等，这些水果都是碱性食品，有抗肌肉疲劳的效果。
3、芹菜汁
因神经过敏而无法入眠的可以常吃芹菜，因为芹菜具有镇定神经的作用，也可以饮用芹菜汁，根据自己的爱好加入蜂蜜，喝起来非常不错，而且效果也好。
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