1、抗衰老食物 西兰花
西兰花属于十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对于女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
2、降脂食物 洋葱
洋葱可清血，能够降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高血脂的发病率也有逐年增高和年轻化的趋势。适当摄入降脂食物是防治高血脂症的有效方法。
3、最佳的蛋白质来源 鱼肉
鱼肉可为女性提供大量优质的蛋白质，并且消化吸收率极高。同时鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白质的同时，不会带入过多的胆固醇。多吃鱼肉还可以预防心血管疾病。
4、抗氧化食物 豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源，同时，豆类制品含有一种叫‘异黄酮’的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。‘氧化’意味着‘衰老’。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗氧化能力。
5、保持活力食物 圆白菜
圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素含量很丰富，同时富含丰富的纤维，促进胃肠蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
6、养颜食物 新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器外层组织的健康，皮肤上长长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化产生的老化，让青春容颜永驻。
