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吃香蕉真的有用吗?成都锦江妇幼产科专家5招教你缓解孕期便秘!

发布时间:2022.05.24 06:01

文章来源:商文在线

不用力,拉不出来,用力……还是拉不出来!便秘有多痛苦,经历过的人才知道。再加上长达五天的“五一假期美食攻击”,更是让孕妈们饱受折磨! “都说吃香蕉治便秘,到底管用不?”、

 不用力,拉不出来,用力……还是拉不出来!便秘有多痛苦,经历过的人才知道。再加上长达五天的“五一假期美食攻击”,更是让孕妈们饱受折磨!

  “都说吃香蕉治便秘,到底管用不?”、“我婆婆妈喊我多喝蜂蜜水,通便”、“阔不阔以用开塞露哦?”...

  那么,以上这些方法是不是真的有用呢?小锦来为大家解答!

  一、吃香蕉不如吃这些

  便秘就要吃香蕉,这仿佛已经成为共识,那香蕉真的是便秘神器吗?不一定!

  其实香蕉的膳食纤维含量有限,所以通便作用不是很大。

  如果香蕉没熟就更惨,生香蕉含有较高的鞣酸,有较强的「收敛」作用,能抑制胃肠液分泌和蠕动,所以如果误食生香蕉还有可能加重便秘!

  那么,不吃香蕉,还能吃啥缓解便秘呢?

  ·孕妈缓解便秘小妙招:

  1、膳食纤维丰富的水果蔬菜:如火龙果、梨、西梅,芹菜、金针菇、蚕豆等。实在不会挑,就每天多吃瓜果蔬菜,对便秘很有帮助!

  2、多喝水确实有效:很多人每日饮水量严重不足,这就容易导致粪便干结,出现便秘的情况。建议每天饮水1.5-2L,长期坚持,改善便秘不是梦!

  3、主食添加粗粮:以燕麦为代表的全谷物,如荞麦、全麦等都是通便的一流选手。每天的主食中,可添加一部分粗粮来代替精细米面,促进肠胃蠕动,缓解便秘。

  二、孕妇拒绝“葛优躺”

  每逢佳节胖三斤,很容易就管不住嘴,迈不开腿!恨不得长在床上、沙发上!

  你想呀,多吃少动,便秘不就更严重?

  所以孕妈们一定要拒绝“葛优躺”!出去多散散步或者做做运动,避免久坐、久站、久卧。这才有利于促进肠胃蠕动,缓解便秘,对宝宝也有好处的。

  三、改变蹲姿有奇效

  有没有发现一个问题,有时候在马桶上坐半个小时都拉不出来,但换蹲便器就要好很多?

  没错!蹲着排便确实更顺畅。而且这是有科学依据的!

  从人体结构看,蹲便时耻骨直肠肌处于完全放松状态,肛门和直肠夹角接近180度,便便就更容易从直肠进入肛门。

  坐马桶就完全不是这么回事了,所以为了让不会蹲便的欧洲人愉快便便,他们还发明了马桶凳这个神奇的东西!

  孕妈妈们也可以试试在马桶边加个小凳子,踩着凳子坐马桶,改变了姿势,也许就能更容易排便哦。

  四、养成定时排便好习惯

  那么问题来了:我要是能定时拉出来,那还叫什么便秘?

  别急,长期坚持定时排便是有用的。

  从已有研究来看,人的确存在一个相对更容易排便的时机。那就是早晨和餐后,这时候结肠运动最活跃!

  所以容易便秘的孕妈们可以试试每天在这时候定时去卫生间,养成定时排便的习惯,形成生物钟。

  一开始拉不出来没关系,培养习惯对长期缓解便秘很有帮助,一旦有便意,千万不要憋!

  五、要在医生指导下用药

  一提到便秘可能就有人说,喝点通便茶就通了。

  那么通便茶有效果吗?有!

  但孕妇可以用吗?不建议!

  通便茶含有刺激性的腹泻成分,有导致流产等严重后的风险。

  如果便秘已经困扰到让人都坐立难安了,自己乱用药真不如求助医生,在医生的指导下服用有温和通便作用的药物!

  !!!特别注意!!!孕妈妈慎用泻药、蓖麻油、含麝香的中药栓剂及乳膏。(泻药和蓖麻油等药物会刺激子宫收缩;含麝香类的中药栓剂及乳膏也会兴奋子宫平滑肌,使子宫持续收缩,有造成流产、早产的风险。)

  便秘事小,危害却不少。孕妈妈们一定要谨记从改变生活习惯开始,多吃膳食纤维,适当运动,养成良好排便习惯。

  若仍被便秘困扰,要去医院就诊。切记不要擅自使用泻药、蓖麻油等药物或者其他偏方自行解决哦~

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