爱眼护眼 | 9个动作教你日常护眼

随着人们用眼习惯的改变和电子产品产品普及，中国儿童青少年视力健康问题越来越严重，对很多学生报考专业、参军、眼睛健康都造成严重的困扰。为了更好保护我们的眼睛，爱尚眼整理了以下保护和矫正视力的方法. 　　01 　　增加护眼运动 　　打乒乓球时，我们需要动作快，更重要的是，我们需要“快速移动的眼球”，靠近或远离球，向左或向右，或旋转或不旋转。为了做出准确的判断，眼球的信息主要是通过眼睛获得的。眼球总是高速运动。有助于眼睛的训练和敏锐。 　　不止是打乒乓球，其他球类或活动也是不错的，比如羽毛球，篮球，足球，踢毽子，抓石子，弹玻璃球，三个小球不断抛接等等。根据自己的时间合理安排方法训练，最好在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量，锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。 　　02 　　手疗明目 　　1，双手搓热，搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下，先不要睁眼，这时眼前全是红的或者是桔红。然后睁开眼睛往前看，会觉得眼前发亮。但是不要捂的太狠，捂时要有空心，掌心不是直接接触眼睛。 　　2，捂到眼睛周围还有脸颊发热，微微出汗比较好。时间单次越长越好，最好是一个小时以上。 　　3，做到不闻，不听，不思，不说的状态下去捂眼睛，全身放松。 　　03 　　热毛巾敷眼 　　准备纯棉毛巾在温水里面泡，拧的潮乎乎的，温度一定要控制在比体温略高，感觉温暖舒服就行，温度控制在40度以内，严禁热敷。温热的感觉慢慢渗到眼睛里面，脑袋微微发热就行，时间可长可短。单次三五分钟，最好每次半个小时以上感觉温暖就行，毛巾凉了就换。 　　04 　　热鸡蛋敷眼 　　早晨的热鸡蛋去皮，闭上眼睛。在眼皮和眼眶周围来回滚动，起到舒筋活血，增加热量的方法。两个鸡蛋一边一个，鸡蛋不热了就可以停止了。 　　05 　　转换焦点 　　将右手食指放在鼻子前段，眼睛盯着食指指尖，将右手斜向上移动，眼睛视线时刻跟随食指指尖。来回移动速度要慢稳，左右手可以交替训练。这样可以有效缓解眼球胀痛，视力模糊等现象。 　　06 　　按攒竹穴 　　攒竹穴具有疏肝、明目醒脑、改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。 　　该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。 　　07 　　观察物体 　　我们平时坐在办公室或者教室里的时候，可以给自己设定两个物体，一个是比较近一些的，一个比较远一些的，休息的时候有意识的在两者之间来回看一下，这样可以活跃一下眼部肌肉，可能也会让眼睛更加有神。 　　08 　　多眨眼 　　大部分上班族，在工作的时候都会盯着电脑屏幕，注意力太集中，我们可能30——60秒钟都不会眨一次眼睛，长时间如此，我们眼睛内的泪液会被蒸发，导致眼睛直接曝露在空气中，会对我们的眼角造成损伤，而我们眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右。自我催眠，不断暗示自己每眨一次眼睛就会更亮一点。 　　09 　　多吃新鲜蔬果 　　大部分都知道维生素A对我们眼睛是有好处的，但是维A又属于脂溶性维生素，吃太多反而不好，所以最好的方法就是从果蔬中去获取，比如胡萝卜就是一个很不错的选择，胡萝卜里面的胡萝卜素可以合成维生素A，而且是最好的体内维生素A的来源。肝脏属木所以多吃绿色食物蔬菜比较好。 　　呵护孩子明亮的眼睛，除了正确的护眼意识外，还要有日常视力养护的方法，每天坚持护眼，才能让孩子顺利走过近视高发的阶段拥有健康视力。